Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Erstmal ist es wichtig zu untersuchen, wo die Rückenschmerzen herkommen und ob man die Ursache behandeln kann. Daher mein Hebammenrat: bei länger anhaltenden Beschwerden zuerst einen Orthopäden deines Vertrauens konsultieren.
- Bewegung, damit sich Muskulatur aufbauen und dehnen kann. In der Schwangerschaft ist sehr geeignet Wassergymnastik, Yoga, Nordic Walking
- An der Haltung arbeiten: wie esse/stehe/gehe ich? Wie ist meine Haltung beim Staubsaugen, Zähneputzen, oder beim Spielen mit dem älteren Kind? Durch ein ständiges Korrigieren der Körperhaltung stärkst du deine Muskulatur und es bringt auf Dauer eine Besserung
- Wie gut ist dein Schlaf? Ggf. ein Lagerungskissen oder Stillkissen zur Unterstützung nehmen. Eventuell mit etwas erhöhtem Oberkörper schlafen, nicht zu lange schlafen – steh auf wenn du ausgeruht bist
- Eine ostheopathische Behandlung. Diese kann oft ein Wunder bewirken!
- Akupunktur oder AkuTaping
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